Cara menggurangkan ketagihan.

Petua 1: Pilih 

pilih tarikh untuk berhenti merokok dan berpegang teguh dengannya. Ini cara terbaik untuk mempersiapkan diri untuk berhenti merokok.

Petua 2: Catatkan

Buat senarai sebab-sebab yang anda mahu berhenti merokok dan letakkan di tempat yang anda akan lihat. Rekod ini dapat membantu anda melalui masa-masa yang sukar apabila ketetapan anda menjadi lemah.

Petua 3: Berhenti bersama kawan

Kajian AS pada tahun 2008 mendapati bahawa perokok yang rakannya berhenti sebanyak 36% lebih cenderung untuk berhenti merokok diri mereka, sementara perokok yang rakan sejawatnya berhenti merokok mempunyai purata 34% tidak cenderung untuk dirinya merokok.

Jika anda ingin berjaya dalam misi anda untuk berhenti merokok merokok sepenuhnya, membawa bersama seorang kawan yang ingin berhenti merokok juga. Dengan cara itu, anda boleh memberi motivasi sesama lain tanpa berasa berseorangan.

Petua 4: Kelilingi diri anda dengan sokongan.

Orang memahami bahawa berhenti adalah satu cabaran yang nyata dan memerlukan banyak kemahuan, jadi kelilingi diri anda dengan kata-kata positif mereka.

Petua 5: Ganjaran kepada diri anda.

Berbelanjakan diri atas setiap pencapaian anda. Perbelanjaan haruslah bermakna, seperti membeli sesuatu yang anda inginkan.

Petua 6: Cari cara baru untuk bertenang.

Bantu mengelakkan pemikiran tentang merokok dengan mencari cara baru untuk berehat, seperti pernafasan mendalam, senaman ringan, atau bacaan.